A lógica de ganhar a chamada massa muscular, claramente esta ligada a sua alimentação, pois é dela que o seu corpo tira as fibras, nutrientes, força, energia e muitos outros recursos. A missão deste post é passar uma série de dicas para a sua alimentação para que ela seja eficiente no seu ganho de músculos. Sendo que, diversas vezes as pessoas treinam mais e mais para conquistar o corpo ideal, só que os resultados não são o esperados, isto por que falta algum recurso que se encontra na alimentação e este post te ensinará Como ganhar massa muscular do melhor jeito possível.
A parte da alimentação é que muitos erram e por isso não conseguem os resultados ideais, e não acontece a hipertrofia no músculo. Para conquistar a massa muscular, você precisa comer mais do que esta acostumado, mas não entenda mal, pois este comer mais é mais fibras, proteínas e outros recursos. Há também pessoas que”sofrem” com a alimentação correta, pois enjoam dos alimentos, mas não se preocupe este post de Como ganhar massa muscular dará um conselho de como não se enjoar dos alimentos saudáveis.
Como ganhar massa muscular – Alimentos
PROTEÍNAS E GORDURAS
– Ovos são essenciais, carnes magras, frango é cheio de proteína, atum, sardinha, lagosta, peixes ao todo.
-Bacon, azeitonas, gordura animal. abacate, maça, óleo de coco, leite de coco, bananas e em geral.
-Variações do Queijo, natural, orgânico, iogurte natural, queijo cottage.
-Avelãs, pistache, macadâmia, pasta de amendoim, linhaça queima as gorduras, castanha de caju.
CARBOIDRATOS
– Legumes, fruas e verduras ao todo! Cuidado não coma muitas frutas, pois são transformadas em gorduras no corpo.
-Evitar principalmente, pães e massas no geral, açúcar, energy drinks, gatorade e bebidas prontas ao todo.
Como ganhar massa muscular – Finalizando
Com todas estas dicas especiais para seu treino, agora basta você montar uma receita diária para você e assim terá um sucesso imenso em seu corpo. Para que você não enjoe, monte um tipo de prato diferente misturando os ingredientes e os trocando de dia e entre outros, se você não variar as receitas logo de início, logo esta lista se tornará pequena e enjoativa para você, por isso te aconselho de fazer um tipo de prato e junção para cada dia.
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