Além de ser um objetivo dos homens, as mulheres também buscam definir o abdômen. Ambos, que buscam um corpo “perfeito”na academia, podem poupar tempo e dinheiro fazendo este tipo de exercício que será passado neste post de Como fazer abdominal em casa. É necessário para conquistar um abdômen, que você fortaleça sua massa com comidas naturais cheia de fibras e diminuir o máximo de gordura possível, para que os músculos de seu abdômen aparecem e fiquem evidentes em uma barriga ausente de gordura. Siga agora 5 exercícios eficientes, cheios de técnicas para a definição rápida do seu abdômen.
Como fazer abdominal em casa – Exercício de Abdominal em V
Fique deitado no chão, de barriga para cima então levante devagar as pernas. Tendo seus braços em suas pernas, em seguida levante seu tronco. Faça 3 séries de 5 repetições, pois esta começando agora, cada dia que passa você pode ir aumentando o número de séries.
Como fazer abdominal em casa – Exercício de Abdominal de perna elevada
Deite-se no chão, apoie o tronco e em seguida, estica bem as pernas desde o chão até em cima. Na descida, faça-a bem devagar para que seu abdômen sinta a pressão que está fazendo. Faça 3 séries de 15 exercícios cada, como está a imagem.
Como fazer abdominal em casa – Exercício Abdominal lateral com perna estendida
Deite-se no chão em de barriga para cima, ponha suas pernas para o alto e as estique bem. Logo, você põe as mão na nuca e eleve o tronco até sentir seu cotovelo direito e faça isso do outro lado com o esquerdo. Faça 4 séries de 7 repetições cada, por dia.
Lido todas estas dicas, as repita em casa para que tenha sucesso com seu corpo. Aplicando cada uma, com os números de repetições aplicados, terá resultado tenha certeza, porém para que seja ao mais breve possível você têm que ter uma alimentação saudável e balanceada, nunca coma alimentos cheios de gorduras e calóricos demais, pois influência diretamente em seus treinos, ou seja, você é o que você come. Leia mais, Como fazer massagem em casa.